Kihon

Training van karate basistechnieken zonder partner.

Kihon is het trainen van de (basis)technieken in "de leegte" zonder partner. Eén of meerdere technieken worden continu herhaald, vooruitgaand of achteruitgaand volgens een rechte lijn. Afhankelijk van het doel van de oefening worden de bewegingen snel, traag, krachtig of soepel uitgevoerd op tel van de lesgever.

Deze fundamentele manier van trainen stelt enerzijds de leerling in staat een correcte techniek te ontwikkelen, anderzijds kan de leraar de fouten van de leerling corrigeren. Kihon is een belangrijk onderdeel bij het afleggen van een examen voor een volgende graad.

Enkele tips voor de kihon:

• Begin eerst traag en soepel, daarna geleidelijk aan snelheid en kracht opdrijven.
• Ademhaling en beweging moeten gesynchroniseerd zijn. Tussen de uitvoering ontspannen en inademen, tijdens de uitvoering uitademen met maximum contractie (kime).
• Blijf geconcentreerd. Stoot en blokkeer zo krachtig mogelijk en met hikite (terugtrekken van niet aanvallende hand). Hou een lage stand om een stabiele lichaamshouding te bewaren.
• Elke actie begint vanuit de onderbuik (hara). Leg geen kracht in de schouders.
• Kijk recht voor u. Beeld u de tegenstander in waartegen u de technieken toepast.